Remise en forme et yoga à Brunoy

Chez Au Sport Citoyennes, chaque cours réunit plusieurs disciplines en 1 h 15 : cardio, renforcement musculaire, souplesse et yoga. Voici ce que vous travaillez pendant la séance, et avec quel matériel.

Cardio et coordination : le souffle

La séance commence par un échauffement qui réveille le corps en douceur. Puis le rythme monte : le cardio et la coordination entretiennent l'endurance et l'énergie.

Renforcement musculaire : la force

Vient ensuite le renforcement musculaire, avec le matériel de la salle. Les exercices sont adaptés à chacune, pour se sentir solide au quotidien.

• Ballons
• Bâtons
• Élastiques
• Haltères

Tout ce matériel est fourni sur place : vous n'avez rien à acheter.

Souplesse, étirements et yoga : l'équilibre

La dernière partie de la séance est consacrée à la souplesse, à l'équilibre, aux étirements et au yoga. On gagne en souplesse et en stabilité, on s'étire, on respire, et la séance se termine dans le calme.

Le yoga a lieu à chaque cours, dans cette dernière partie de la séance.

À votre rythme

Que vous repreniez une activité ou que vous en ayez déjà une, les exercices sont adaptés à chacune. Venez à un, deux ou trois cours par semaine, selon votre emploi du temps. Pour le premier cours, prenez seulement des baskets propres réservées à la salle, une serviette et une bouteille d'eau.

Et à la maison ?

Les adhérentes disposent aussi d'un espace en ligne, pensé pour suivre des séances d'Atidel en vidéo à la maison : étirements, souplesse, yoga… Cet espace est réservé aux adhérentes de l'association.

Où ont lieu les cours ?

Dans la salle de l'association, au 4 allée de Guyenne, 91800 Brunoy, juste derrière Intermarché de Villecresnes (plan et itinéraires). Les jours et les horaires des cours sont communiqués sur demande : faites une demande d'information. L'ambiance du groupe est décrite sur la page faire du sport entre femmes à Brunoy.